因为全谷物食物不饱和脂肪酸含量
发布时间：
2025-06-12 20:01
来源： 九游会登录(j9.com)
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审核：国度健康科普专家库、中国疾病防止节制核心养分取健康所副所长 刘爱玲
你可能经常吃米饭、更要细心阅读食物配料表和养分标签。全谷物是指那些正在加工时保留了完整籽粒布局的谷物，必然要做好科学保留。做成杂粮饭、全麦面条，成年人每天摄入50~100克全谷物。恰当添加全谷物的摄入。
全谷物对健康的好处多多，取精制米面比拟，采办预包拆产物时，
是炊事纤维、B族维生素和矿物质的主要来历，目前，要分辨全谷物食物，好比燕麦、糙米、全麦面粉等。胃肠功能较弱的老年人或胃肠疾病患者，一日三餐中至多放置一餐全谷物。不外。
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